พักเท้าให้หายเมื่อย เส้นเลือดขอด สปาเท้ากับการดูแลตัวเองของคนทำงานออฟฟิศ

นั่งทำงานทั้งวัน ลุกขึ้นมาแล้วขาหนัก เท้าเย็น น่องตึง — เท้าคือส่วนที่รับน้ำหนักเราทั้งวันแต่มักถูกลืม บทความนี้ชวนรู้จักการพักเท้าด้วยความอุ่นและการสัมผัสฝ่าเท้า พร้อมสรุปงานวิจัยที่เกี่ยวข้องแบบอ่านง่าย

ทำไมคนนั่งทำงานนานถึงรู้สึกขาตึง เท้าเย็น

เวลาเราเดิน กล้ามเนื้อน่องจะหดตัวและช่วยบีบไล่เลือดจากขากลับขึ้นไป (หลายคนจึงเรียกน่องว่า "หัวใจดวงที่สอง") แต่เมื่อนั่งท่าเดิมนานๆ น่องแทบไม่ได้ทำงาน จึงรู้สึกขาหนัก ตึง หรือเท้าเย็นได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงบ่ายถึงเย็น

งานวิจัยพูดถึงการสัมผัส/กดจุดฝ่าเท้าว่าอย่างไร

การวิเคราะห์อภิมานปี 2020 ซึ่งรวมงานทดลองแบบสุ่ม 26 งาน ผู้เข้าร่วม 2,366 คน พบว่ากลุ่มที่ได้รับการกดจุดฝ่าเท้า (reflexology) มีคะแนนความวิตกกังวลลดลงและคุณภาพการนอนดีขึ้นมากกว่ากลุ่มเปรียบเทียบ (Wang WL และคณะ, 2020 · PubMed 33014101)

งานกลุ่มนี้ศึกษาการกดจุดโดยผู้ให้บริการ ไม่ได้ทดสอบเครื่องสปาเท้า แต่ช่วยอธิบายว่าทำไมการได้พักเท้าและให้ฝ่าเท้าได้รับการดูแล จึงสัมพันธ์กับความรู้สึกผ่อนคลาย

ความอุ่นกับความรู้สึกสบายตัว

การทบทวนงานวิจัย 13 ชิ้นเกี่ยวกับรังสีอินฟราเรดพบว่า การใช้อินฟราเรดร่วมกับการดูแลตามปกติช่วยให้คะแนนความปวดลดลงในบางกลุ่ม เช่น ผู้มีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ (Tsagkaris C และคณะ, 2022 · PubMed 35323210)

ส่วนคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลส์ (PEMF) ซึ่งเป็นอีกเทคโนโลยีที่ผู้ผลิตใส่ไว้ในเครื่องสปาเท้า มีการวิเคราะห์อภิมาน 13 งาน (914 คน) ในผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อม พบว่าความปวดลดลงเล็กน้อยถึงปานกลาง (Viganò M และคณะ, 2021 · PubMed 32508140)

สปาเท้า iTera-Bio Lite ที่ศูนย์

ผู้ผลิต (Prife International) ระบุว่าเครื่องให้ความอบอุ่นด้วยฟาร์อินฟราเรดจากแกรฟีน ร่วมกับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลส์ ระหว่างใช้ผู้รับบริการนั่งพักวางเท้าบนเครื่อง 30 นาที ไม่ต้องเปลี่ยนชุด ไม่มีแรงกด หลายคนใช้เวลานี้พักสายตาจากหน้าจอไปด้วย

เราค้นแล้วยังไม่พบงานวิจัยตีพิมพ์ที่ทดสอบเครื่องรุ่นนี้โดยตรง งานที่อ้างข้างบนเป็นงานของเทคโนโลยีหรือวิธีการที่เกี่ยวข้องเท่านั้น

ใครควรระวัง

ผู้ที่ตั้งครรภ์ มีแผลหรือการอักเสบที่เท้า ผู้ที่เท้าชาหรือรับรู้ความร้อนได้น้อย (เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน) ผู้ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือมีโลหะในร่างกาย และผู้ที่อยู่ระหว่างการรักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้บริการ

ข้อมูลนี้เพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ บริการของศูนย์มีไว้เพื่อการผ่อนคลาย ไม่ใช่การตรวจ วินิจฉัย หรือรักษาโรค